Die meisten von euch kennen bereits die Vorteile des Boxens, wie verbesserte Beweglichkeit, Kraft, Selbstbewusstsein und Achtsamkeit gegenüber der Umgebung. Aber wusstet ihr auch, dass Boxen bis zu 700 Kalorien in einer Stunde verbrennen kann?
Boxen als Kalorienverbrenner
Da Boxen ein intensiver Sport ist, der die Koordination des gesamten Körpers erfordert, verbrennt es mehr Kalorien als herkömmliche Workouts. Die hochintensive Natur des Boxens bringt deinen Körper an seine Grenzen und fordert gleichzeitig dein kardiovaskuläres und respiratorisches System heraus.
Boxen ist eine der geistig und körperlich anspruchsvollsten Sportarten der Welt, aber davor muss man keine Angst haben! Obwohl Boxen ein körperlich anspruchsvoller Sport ist, macht genau das es zu einer der besten Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen und uns stärker zu machen.
Boxen im Vergleich
Wenn ihr an Sportarten denkt, die Kalorien verbrennen, denkt ihr vielleicht nicht sofort an Boxen.
Vermutlich habt ihr an Schwimmen oder Laufen gedacht, aber während Schwimmen oder Laufen eine ausgezeichnete Möglichkeit ist, Kalorien zu verbrennen, kann Boxen, wenn es richtig gemacht wird, mehr Kalorien verbrennen als beide.
Warum also Boxen?
Wie bereits erwähnt, ist Boxen ein hoch intensiver Sport und hat mehrere Vorteile gegenüber Laufen oder Schwimmen, einige davon sind unten aufgeführt:
- Ganzkörpertraining
Beim Schwimmen konzentriert man sich hauptsächlich auf den Oberkörper, und beim Laufen liegt der Fokus nur auf den unteren Körperpartien.
Beim Boxen hingegen muss der ganze Körper gut koordiniert sein, wodurch der gesamte Körper trainiert wird und nicht nur einzelne Bereiche.
Das macht Boxen zu einer ausgezeichneten Wahl, wenn du deinen gesamten Körper stärken möchtest!
- Hochintensives Intervalltraining (HIIT)
Beim Boxen wird hochintensives Intervalltraining durchgeführt, bei dem intensive Aktivitätsphasen auf kurze Ruheperioden folgen, was zu einem großen Kalorienverbrauch und einer verbesserten Herz-Kreislauf-Gesundheit führt.
Schwimmen und Laufen sind großartige Optionen für ein Training, das in Bezug auf Energie stabil ist, aber sie bieten nicht die Vorteile des Boxens wie hochintensives Intervalltraining.
- Verbesserte Beweglichkeit und Koordination
Boxen erfordert schnelle Reflexe, Fußarbeit und Koordination, was die Beweglichkeit und die allgemeine sportliche Leistungsfähigkeit verbessert. Während Schwimmen oder Laufen großartige Herz-Kreislauf-Workouts sind, bieten sie nicht die gleichen Vorteile in Bezug auf Beweglichkeit und Koordination wie Boxen.
Boxen erhöht auch deine Konzentration und macht deine Reflexe schnell! Was gleichzeitig cool und nützlich erscheint!
- Stressabbau
Boxen hilft deinem Gehirn, die Produktion von Endorphinen zu erhöhen und bietet dir eine Möglichkeit, deine angestaute Wut in einer sicheren und kontrollierten Umgebung ohne Verletzungsrisiken freizusetzen.
Es hilft auch sehr dabei, deine Konzentration zu verbessern, da es wichtig ist, beim Boxen schnell zu denken und zu handeln. Dadurch werden deine Gedanken und dein Gehirn klarer.
Außerdem lenkt die benötigte Konzentration, um es effektiv auszuführen, uns von psychischem Stress ab.
- Selbstverteidigung
Boxen vermittelt wertvolle Selbstverteidigungsfähigkeiten und steigert unser Vertrauen in unsere Sicherheit, und es kann mit minimalem Equipment und sogar zu Hause durchgeführt werden!
Während Laufen oder Schwimmen dir helfen können, fit zu bleiben, fehlt es ihnen an dem Selbstvertrauen, das du benötigst, um für dich selbst einzustehen.
Als Frau ist es wichtig, dass du dich sicher und geschützt in dir selbst und deiner Umgebung fühlst, und Boxen ist ein großartiger Weg, um das zu erreichen!
Ist Boxen eine gute Option für mich?
Boxen mag für einige von euch als reine Männersportart erscheinen, aber das ist weit von der Wahrheit entfernt! Boxen ist die Art von Sport, die jeden stark fühlen lassen kann, nicht ausschließlich Männer.
Boxen in unserem Fitnessstudio ist äußerst anfängerfreundlich, sodass du dir keine Sorgen machen musst, bereits Erfahrung in dieser Sportart zu haben.
Insgesamt ist Boxen eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, aber mit mehr Vorteilen als Laufen oder Schwimmen.
Es hilft unserem Körper, fit, stark und selbstbewusst zu sein! Damit ist es eine der besten Sportarten für unsere Gesundheits- und Fitnessziele.
Wir haben auch einen Artikel der dir helfen kann, herauszufinden, ob Frauenboxen etwas für dich ist.
Frauenboxen in Köln/Bonn:
Wo soll ich trainieren? Wie kann ich mich anmelden?
Wir vom CKTeam sind schon seit vielen Jahren in Köln und Bonn vertreten und würden uns freuen, dich trainieren zu dürfen.
Grundkurs:
Für Einsteiger bieten wir einen Grundkurs an. Der Grundkurs eignet sich für alle Anfänger die noch nie geboxt haben. Hier bauen wir erst einmal Deine Fitness auf. Schritt für Schritt zeigen wir Dir die Basics des Boxsportes und verbinden das mit Kraft und Kardio Training.
Der Kurs dauert 4 Wochen und ist die Voraussetzung für die Aufbau-Kurse. Er kostet einmalig einen Fixpreis den Du hier online erwerben kannst und ist damit kein Dauerabo!
Unsere Aufbau Kurse sind für alle die nach dem Grundkurs erfolgreich abgeschlossen haben. Hier lernst Du wie man ausweicht und Kontert und Kombinationen schlägt.
Aufbaukurse:
Die Aufbaukurse sind kein Fixpreis sondern ein Abo was Du vorort direkt erwerben kannst. Wir zeigen Dir vorort gerne alle Möglichkeiten.
Wenn Du also schon Erfahrung im Boxen hast dann würden wir dir direkt die Aufbaukurse empfehlen.