Wenn man an Boxen denkt, denkt man meistens: Das ist ausschließlich ein Sport für Männer. Jedoch gibt es immer mehr Frauen, die gerne Kampfsport machen und Boxen für sich entdeckt haben. Das typische Bild von brutalen Kämpfen und Knockouts entsprechen nicht der Realität – besonders beim Frauenboxen! Falls du dir unsicher bist, ob Frauenboxen etwas für dich ist, ist dieser Artikel perfekt für dich!
Wieso Frauenboxen?
Das Frauenboxen bietet eine Menge Vorteile, die weit über die körperliche Fitness hinausgehen. Durch das Boxen baust du Muskeln auf und verbrennst eine Menge Fett – durchschnittlich 700 Kalorien pro Stunde. Beim Boxen lernst du auch effektive Techniken, die dir helfen, dich in einer Notsituation selbst zu verteidigen, was dich zusätzlich selbstbewusster macht und dir ein sicheres Gefühl gibt. Zudem ist Boxen sehr effektiv, um Stress abzubauen und aufgebaute Gefühle herauszulassen.
Da es in den Kursen ausschließlich Frauen gibt, kannst du mit einem sicheren Gefühl starten, dich weiterentwickeln und einfach Spaß haben!
Ich bin aber nicht sehr sportlich.. ist das Schlimm?
Diese Bedenken sind vollkommen verständlich und du bist nicht allein damit. Sehr viele Frauen fühlen sich Anfangs unsicher, wenn sie sich für das Boxen entscheiden. Jedoch brauchst du dir keine Sorgen machen. Es ist völlig in Ordnung noch keine Erfahrung im Boxen zu haben – tatsächlich haben die Wenigsten, die bei uns trainieren, jemals vorher Kontakt mit Kampfsport bzw. Frauenboxen gehabt.
Außerdem ist es wichtig zu wissen, dass sich deine Fitness mit der Zeit und regelmäßigem Training deutlich verbessern wird, also mach dir keine Sorgen darüber, ob du „sportlich genug“ bist, oder ob dich jemand beurteilen wird, sondern sei einfach bereit, dich herauszufordern und zu wachsen, da alle anderen Frauen in unseren Kursen genauso wie du sind und am Anfang die selben Zweifel hatten. Du wirst überrascht sein, was du erreichen kannst, wenn du über deinen eigenen Schatten springst und deine Grenzen überschreitest!
Tipps für den Einstieg ins Frauenboxen
Hier sind ein paar Tipps wenn das Frauenboxen dich interessiert und du dich wunderst, wie du am besten starten solltest:
1. Beginne langsam und achte auf deine Technik:
Beim Boxen geht es besonders um die richtige Technik, daher beginne Anfangs erstmal langsam und konzentriere dich darauf, die richtige Haltung zu haben, die Schläge richtig zu machen und deine Fußarbeit zu verbessern. Unsere Trainer werden dir dabei helfen, deine Technik zu verbessern, also sei geduldig und bleib dran – so erzielst du schnell Fortschritte!
2. Mache dich mit ein paar grundlegenden Fitnessübungen vertraut:
Bevor du mit dem Boxtraining anfängst, ist es definitiv eine gute Idee – jedoch kein muss – ein paar grundlegende Fitnessübungen zu lernen. Dazu gehören z.B. Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen, Sit-Ups usw.
Wenn du diese Übungen beherrscht, wird dir der Einstieg deutlich einfacher fallen!
3. Habe Spaß:
Das Wichtigste beim Frauenboxen ist, dass du Spaß dabei hast. Ja, es wird manchmal anstrengend, aber halte dir immer deine Ziele vor Augen. Erinnere dich daran, dass du das aus einem Grund machst – weil es dir Spaß macht, dich fit macht, und dich herausfordert. Also genieße jede Minute davon und sei stolz auf dich, dass du den Mut hast, etwas Neues auszuprobieren.
Am Ende des Tages ist Spaß das Wichtigste, da das dich motiviert, immer wieder zum Training zu kommen!
Häufige Bedenken und Fragen über das Frauenboxen
Bevor du dich ins Frauenboxen stürzt, ist es völlig normal, einige Bedenken bzw. Fragen zu haben. Hier ein paar häufige Bedenken u. Fragen, die viele Frauen vor der Anmeldung zum Frauenboxen haben.
Was brauche ich zum Frauenboxen?:
Antwort: Gar nichts! Außer die Motivation, deine Fitness in die Hand zu nehmen. Jegliches Equipment, wie die Boxhandschuhe kannst du dir bei uns ausleihen.
Ich habe Angst mich zu verletzen:
Antwort: Diese Sorge ist verständlich, jedoch machen wir bei uns kein Sparring (keine Kämpfe untereinander). Wir üben ausschließlich die Boxtechniken und Fitnessübungen, daher gibt es beim Frauenboxen kein höheres Verletzungsrisiko als bei anderen Sportarten.
Ich bin zu alt dafür:
Antwort: Das Alter ist nur eine Zahl – es ist nie zu spät mit dem Frauenboxen anzufangen. Viele Frauen beginnen erst in ihren 30ern, 40ern oder sogar 50ern mit dem Boxen. In unseren Kursen sind alle Altersgruppen vertreten, also lass dich nicht von deinem Alter davon abhalten, das Frauenboxen auszuprobieren – eine richtige Einstellung ist deutlich wichtiger als das Alter!
Frauenboxen in Köln/Bonn: Wo soll ich trainieren? Wie kann ich mich anmelden?
Wir vom CKTeam sind schon seit vielen Jahren in Köln und Bonn vertreten und würden uns freuen, dich trainieren zu dürfen.
Grundkurs:
Für Einsteiger bieten wir einen Grundkurs an. Der Grundkurs eignet sich für alle Anfänger die noch nie geboxt haben. Hier bauen wir erst einmal Deine Fitness auf. Schritt für Schritt zeigen wir Dir die Basics des Boxsportes und verbinden das mit Kraft und Kardio Training.
Der Kurs dauert 4 Wochen und ist die Voraussetzung für die Aufbau-Kurse. Er kostet einmalig einen Fixpreis den Du hier online erwerben kannst und ist damit kein Dauerabo!
Unsere Aufbau Kurse sind für alle die nach dem Grundkurs erfolgreich abgeschlossen haben. Hier lernst Du wie man ausweicht und Kontert und Kombinationen schlägt.
Aufbaukurse:
Die Aufbaukurse sind kein Fixpreis sondern ein Abo was Du vorort direkt erwerben kannst. Wir zeigen Dir vorort gerne alle Möglichkeiten.
Wenn Du also schon Erfahrung im Boxen hast dann würden wir dir direkt die Aufbaukurse empfehlen.