Boxen und andere Kampfsportarten gewinnen immer mehr an Reichweite und werden immer beliebter. Das hat viele Gründe – Boxen macht eine Menge Spaß, und ist schwer vergleichbar mit anderen Sportarten, da Boxen eine All-In-One Lösung für deine Fitness, deine Gesundheit und deinen Muskelaufbau ist. Was genau mit deinem Körper passieren wird und welche Veränderungen du bemerken wirst, haben wir dir hier aufgelistet.
#1 – Boxen verbessert das Herz-Kreislauf-System
Durch regelmäßiges Training mit moderater / hoher Intensität wird dein Herz-Kreislauf-System gestärkt und du gewöhnst dich sehr schnell an etwas Anstrengung, sodass du sie oft gar nicht mehr bemerkst. Wenn du bereits außer Atem bist, wenn du ein paar Treppen steigst oder wenn du ein paar Sekunden joggst, wird Boxen sehr nützlich sein, um das zu verbessern.
Dein Herz kann durch das Boxen deinen Körper schneller und besser mit Sauerstoff versorgen, sodass du dich deutlich weniger angestrengt fühlen wirst, wenn du mal etwas schweres heben, schnell laufen, oder Ähnliches machen musst.
Außerdem steigt deine Lebenserwartung und Lebensqualität immens an, wenn du regelmäßig Sport machst. Das alleine sollte dich schon motivieren, mit dem Boxen durchzustarten!
#2 – Boxen verbrennt eine Menge an Fett
Ein durchschnittliches Box-Workout verbrennt ca. 850 Kalorien pro Stunde, je nach Trainingsvariation und Intensität.
Zum Vergleich: Joggen und Seilchen springen verbrennen ca. 650 Kalorien pro Stunde.
Wenn du nach einer Sportart suchst, bei der du in kürzester Zeit eine Menge an Fett verbrennen kannst, dann ist Boxen die richtige Wahl für dich. Es ist abwechslungsreich (anders als joggen oder Seilchen springen) und verbrennt auch noch mehr Fett als die meisten anderen Trainingsmethoden.
#3 – Stärkung und Intakthaltung der Gelenke
Je älter deine Gelenke sind, desto mehr Probleme werden sie dir bereiten. Schmerzen, Verletzungen und sogar Brüche stehen da an der Tagesordnung. Das Boxen hilft dir dabei, deine Gelenke wieder daran zu gewöhnen, Lasten auszuhalten und damit gut klarzukommen.
Anfangs arbeitest du dich langsam hoch, übst Schläge erstmal langsam und die Bewegung vorsichtiger. Nach einer Weile wirst du bemerken, dass du viel beweglicher bist und gleichzeitig auch weniger Schmerzen hast. Dann kannst du die Intensität erhöhen.
Verletzungen z.B. an den Handgelenken werden durch das bandagieren deiner Hände vermieden, also brauchst du dir da keine Sorgen machen.
Deine Gelenke sind eine Menge wert, also kümmere dich darum, dass sie so lange wie möglich intakt und gesund bleiben, da deine Gesundheit an der ersten Stelle steht.
#4 – Boxen baut Muskeln auf
Das Boxen ist auch effektiv dabei, deine Muskeln aufzubauen. Natürlich wirst du im Fitnessstudio über einen langen Zeitraum bessere Ergebnisse im Bereich Muskelaufbau erzielen (vorausgesetzt du trainierst richtig), jedoch ist das Boxen alleine schon sehr gut für deine Muskeln.
Beim Boxen werden hauptsächlich die Muskeln im Oberkörper trainiert – die Trapezmuskeln, Schultern, Arme, Bauchmuskeln und Rückenmuskeln werden dabei besonders beansprucht.
Und das Beste ist – durch das HIIT Training im Boxen verbrennst du natürlich eine Menge Fett, sodass deine Muskeln überhaupt sichtbar sind. Jeder hat Bauchmuskeln, jedoch sind sie meist nicht zu sehen, da sie von einer Fettschicht verdeckt werden.
Wenn du das Training immer wieder besuchst, wirst du die Veränderungen an deinem Körper schon innerhalb zwei bis drei Wochen erkennen können.
#5 – Ein besseres Gefühl
Wenn du regelmäßig Sport treibst, fühlst du dich einfach besser. Dies kann dir jeder sagen, der sehr sportlich ist.
Das Leben fühlt sich einfach besser an, wenn man fit ist und Sport macht.
Man ist gelassener, glücklicher und man fühlt sich stolz. Oft hat man Ziele, kommt aber nie dazu, diese zu erreichen, daher fühlt man sich schlecht. Wenn dein Ziel ist, das Boxen zu lernen, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen und du erscheinst regelmäßig zum Training, dann fühlst du dich stolz und freust dich, Fortschritte zu machen.
Dies ist zwar keine sichtbare körperliche Veränderung, jedoch ist dies eines der wichtigsten Vorteile des Boxens bzw. des regelmäßigem Sports.
#6 – Bessere Koordination
Beim Boxen wirst du viele verschiedene Übungen trainieren: Schläge, Ausweichbewegungen, Reflextraining, Kraftübungen, Seilchen springen, Hampelmänner, …
All diese Übungen, besonders die rein boxerischen, werden deine Koordination und deine Reflexe deutlich verbessern.
Es ist wichtig, schnell zu reagieren und den Körper ganz genau zu bewegen. Die Füße, Hüfte, Rumpf, Schultern und Arme arbeiten komplett seperat, jedoch müssen sie ideal zusammenarbeiten, um das meiste aus deinen Schlägen herauszuholen.
Anfangs wird es schwer sein, sich auf all diese verschiedenen Bewegungen und ‚Regeln‘ zu fokussieren, wie das Deckung oben Halten, das Rotieren der Schultern und des Rumpfes, das Eindrehen des Fußes, das Eindrehen der Faust während des Schlages, …
Mit genug Übung wird es am Ende kinderleicht sein – und diese neuen Fähigkeiten, die du dir beim Boxen aneignest, sind im Alltag auch sehr nützlich!
Boxen in Köln/Bonn:
Wo kann ich am besten trainieren?
Wir vom CKTeam sind schon seit vielen Jahren in Köln und Bonn vertreten und würden uns freuen, dich trainieren zu dürfen.
Grundkurs:
Für Einsteiger bieten wir einen Grundkurs an. Der Grundkurs eignet sich für alle Anfänger die noch nie geboxt haben. Hier bauen wir erst einmal Deine Fitness auf. Schritt für Schritt zeigen wir Dir die Basics des Boxsportes und verbinden das mit Kraft und Kardio Training.
Der Kurs dauert 4 Wochen und ist die Voraussetzung für die Aufbau-Kurse. Er kostet einmalig einen Fixpreis den Du hier online erwerben kannst und ist damit kein Dauerabo!
Unsere Aufbau Kurse sind für alle die nach dem Grundkurs erfolgreich abgeschlossen haben. Hier lernst Du wie man ausweicht und Kontert und Kombinationen schlägt.
Aufbaukurse:
Die Aufbaukurse sind kein Fixpreis sondern ein Abo was Du vorort direkt erwerben kannst. Wir zeigen Dir vorort gerne alle Möglichkeiten.
Wenn Du also schon Erfahrung im Boxen hast dann würden wir dir direkt die Aufbaukurse empfehlen.